カテキンとダイエット

カテキンはポリフェノールの一種。緑茶やプーアル茶などに含まれます。渋み成分で健康に役立つ様々な効果があるとして珍重されています。血圧の上昇を抑制したり、コレステロール量の調整、血糖値の調整、抗酸化作用、老化防止、抗がん、抗菌など。

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カテキンとダイエット効果？

カテキンはポリフェノール（フラボノイド）の一種です。こうした成分を総称して「フィトケミカル」とも呼ばれます。

 

カテキンに関してはダイエット効果があるとされています。
トクホ商品である「ヘルシア」に代表されるように、カテキンを使った健康食品もダイエット目的で多数販売されています。

上のヘルシアの販売元である花王によると、高濃度茶カテキンを摂取した71.8％の方に4週間で0.5kg以上の体重減少が認められたそうです。

 

カテキンの摂取によるダイエット効果としては、トクホでも謳われている通り「脂肪燃焼効果」という点が挙げられます。カテキンを摂取した上で運動をすればダイエット効果が高まるということになります。

 

また、脂肪の吸収を穏やかにする効果もあるとされており、食事と一緒にとることで効果的です。カテキンは「緑茶」や「ほうじ茶」などに多く含まれています。
また、「プーアル茶」などにはより効果の高い重合型カテキンが含まれているとされています。

 

とり過ぎは注意、カフェインによる覚醒や肝障害も…。

ただし、体やダイエットに良いからといってカテキンをバカみたいに摂取するのはよくありません。カテキンを含むお茶にはカフェインも含まれています。

カフェインの過剰摂取は夜眠れなくなるなどのマイナスの影響もあるとされているので取り過ぎには注意してください。

 

また、高濃度の茶カテキンを長期間服用し続けると肝機能に対する障害が出るリスクも指摘されています。普通のお茶で飲める範囲で問題が出るとは考えにくいですが、カテキンを取りたいがために高濃度タイプのお茶を大量に飲んだり、サプリメントなどで摂取しようとするのは感心できません。

 

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