妊娠中・授乳中のお茶選び。カフェインとハーブティーの注意点

妊娠中・授乳中は、カフェインの量だけでなく、ハーブや薬草系ブレンドの原材料にも注意が必要です。

ノンカフェインと表示されていても、すべての人に必ず安全という意味ではありません。不安がある場合は、医師や助産師に相談してください。

比較表

選び方	候補	確認ポイント	注意点
カフェインを控える	ルイボスティー、黒豆茶、麦茶系	ノンカフェイン表記	ブレンド素材を確認
コーヒー代わり	タンポポ茶	原材料と飲む量	体調に合わない時は中止
避けたいもの	刺激性ブレンド茶	キャンドルブッシュなど	下痢や腹痛に注意
飲み慣れたお茶	薄めのほうじ茶など	カフェイン量を合算	飲みすぎない

厚生労働省は、食品に含まれるカフェインの過剰摂取について注意喚起しています。妊娠中・授乳中は、コーヒー、お茶、紅茶、エナジードリンクなどを合算して考えることが大切です。

ハーブティーは香りがよく、ノンカフェインの商品も多い一方で、妊娠中・授乳中に向かない素材が含まれる場合もあります。飲み慣れないブレンド茶は、原材料を確認して少量からにしましょう。

お腹がゆるい、胃が重い、眠れない、動悸がするなどの違和感があれば、無理に続ける必要はありません。商品名や原材料を控えて相談できるようにしておくと安心です。

いいえ。ノンカフェインでもハーブや植物素材の相性があります。原材料を確認してください。

少量なら飲む人もいますが、カフェインは合計量で考えましょう。不安があれば医師や助産師に相談してください。